Keto Taco gefüllte Avocados (Druckversion)

Cremige Avocados mit gewürztem Taco-Fleisch, Salsa und Sauerrahm. Low-Carbon-Genuss in 27 Minuten.

# Zutaten:

→ Fleisch

01 - 250 g gemahlenes Rind (80/20 Mischung bevorzugt)

→ Gemüse

02 - 2 große reife Avocados, halbiert und entkernt
03 - 1 kleine Tomate, gewürfelt
04 - 1/4 kleine rote Zwiebel, fein gehackt
05 - 1 kleine Jalapeño, entkernt und gehackt (optional)
06 - 2 Esslöffel frische Koriander, gehackt
07 - 1 Knoblauchzehe, gehackt
08 - 1 Limette, ausgepresst

→ Milchprodukte

09 - 80 g Sauerrahm (1/3 Tasse)
10 - 60 g geriebener Cheddar oder mexikanischer Käsemischung (1/2 Tasse)

→ Gewürze und Würzmittel

11 - 1 Teelöffel Chili-Pulver
12 - 1/2 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel
13 - 1/2 Teelöffel geräuchertes Paprika-Pulver
14 - 1/2 Teelöffel getrocknetes Oregano
15 - 1/2 Teelöffel Salz
16 - 1/4 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer

→ Öle

17 - 1 Esslöffel Olivenöl

# Zubereitung:

01 - Tomate, rote Zwiebel, Jalapeño, Koriander, die Hälfte des Limettensaftes und eine Prise Salz in einer kleinen Schüssel kombinieren. Beiseite stellen.
02 - Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Gemahlenes Rind hinzufügen und mit einem Löffel zerkrümeln, bis es braun ist, etwa 5 Minuten.
03 - Knoblauch, Chili-Pulver, Kreuzkümmel, Paprika, Oregano, Salz und Pfeffer hinzufügen. Weitere 2 Minuten kochen, bis es duftet. Von der Hitze nehmen.
04 - Avocados halbieren und Kerne entfernen. Vorsichtig eine kleine Menge Avocado-Fleisch aus jeder Hälfte lösen, um einen größeren Hohlraum zu schaffen. Das gelöste Avocado-Fleisch aufbewahren.
05 - Das reservierte Avocado-Fleisch würfeln und vorsichtig in die Salsa unterheben.
06 - Den restlichen Limettensaft über die Avocado-Hälften drücken, um Verfärbung zu verhindern.
07 - Das Taco-Fleisch gleichmäßig auf die Avocado-Hälften verteilen. Mit Käse überstreuen, während das Fleisch noch warm ist, damit der Käse schmilzt.
08 - Salsa über jede gefüllte Avocado löffeln. Ein Klecks Sauerrahm obenauf geben. Sofort servieren.

# Expertentipps:

01 -
  • Ready in less than 30 minutes from start to finish
  • Naturally low-carb and keto-friendly while still satisfying taco cravings
  • Packed with healthy fats and protein to keep you full
  • Customizable with your favorite taco toppings
  • Impressive presentation with minimal effort
02 -
  • For the best flavor, make the salsa at least 30 minutes ahead to allow the flavors to meld together
  • Choose avocados that give slightly when pressed but aren't mushy
  • If you like your food spicy, leave some seeds in the jalapeño
  • Warming your avocado halves slightly in the microwave (10 seconds) before filling helps the cheese melt better
  • Pre-shredded cheese contains anti-caking agents that can affect melting; for best results, shred your own
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